Schluss mit schlafloser Stubenhockerei
Neuigkeit • von Nina Matthiesen
Berit schlief zu wenig, und Hanne verbrachte zu viel Zeit im Sessel und bekam nicht genug Bewegung. Beide haben mit ihre Probleme gearbeitet, indem sie an der Studie von NorDigHealth zu Schlaf, Stress und Bewegung teilgenommen haben, in der auch untersucht wird, wie sich Technologie auf uns auswirkt und ob sie uns dabei helfen kann, gesünder zu werden. Sie können die beiden Teilnehmer und Pippi Bjørck von NorDigHealth in der dänischen Zeitschrift „Hendes Verden“ dieser Woche kennenlernen, wo sie ihre Erfahrungen mit Gesundheitstechnologie und Motivation teilen.
Die Gesundheitstechnologie, mit der NorDigHealth in dieser Studie arbeitet, ist eine Smartwatch die misst, wie viel sich die Teilnehmer bewegen und wie sie schlafen. Die messungen helfen den Teilnehmern, sich einen Überblick über das Ausmaß der schlechten Gewohnheiten und anschließend über den Fortschritt zu verschaffen.
"Ich schlief nicht viel. Ich ging selten vor Mitternacht ins Bett und wachte immer früh morgens auf. Als erstes nahm ich dann das Telefon und beschäftigte mich mit Facebook, bis es Zeit war aufzustehen. An Wochentagen schlaf ich nur 4 bis 5 Stunden,“ erzählt Berit, die 48 Jahre alt ist und mit Buchhaltung arbeitet.
Der Schlafmangel führte zu einem Mangel an Überschuss im Familienleben mit drei Teenagern und langen Arbeitstagen. Die Forscher von NorDigHealth baten Berit, die gesamte Elektronik aus dem Schlafzimmer zu entfernen, und es funktionierte. Selbst nach kurzer Zeit konnte sie fühlen, dass sie sich besser entspannte, indem sie im Bett lag und sich ausruhte, anstatt auf Facebook zu sein.
"Heute schlafe ich an Wochentagen durchschnittlich 6,5 Stunden und am Wochenende bis zu neun Stunden. Es hat mir mehr Kraft gegeben. Es ist auch auf der Uhr zu sehen, denn es zeigt, dass ich weniger Stress habe,“ sagt Berit.
Hanne, 67, ist im Ruhestand und leidet an Fibromyalgie und Osteoporose. Die Krankheiten verursachen Verspannungen im Körper und erschweren das Schlafen ohne Medikamente, aber Hanne will dies vermeiden. Ihr Grund, sich für das Studium anzumelden, war die Idee, dass mehr Bewegung bei Entspannung und Schlaf helfen könnte.
"Die Uhr war wie eine Peitsche, die mich in Bewegung setzte. Wenn ich zu lange gesessen habe, muss ich aufstehen und mich bewegen. Dann mache ich gerne 300 Schritte vor Ort “, sagt Hanne.
Sowohl Berit als auch Hanne werden die Aktivitätsuhr auch dann weiter verwenden, wenn das Studium endet.
„Ich fand es früher immer albern, einen Schrittzähler zu benutzen. Heute kann ich sehen, dass diese Uhr eine grosse Bedeutung hatte. Ohne die Messungen hätte ich immer noch im Sessel gesessen und überlegt, ob ich spazieren gehen sollte - ohne es zu schaffen,“ lautet Hannes ehrliche Einschätzung.
Als das Projekt während COVID-19 pausierte und sie ihre Aktivitäten nicht messen musste, ging sie nicht spazieren. Aber wenn sie die Uhr benutzt, hat sie Erfolg.
"Ich habe meine Fitness verbessert. Ich habe weniger Schmerzen in meinem Körper. Ich habe ein paar Kilo abgenommen und wenn ich nachts in meinem Bett liege, entspanne ich mich viel besser als zuvor,“ sagt Hanne.
Pippi Bjørck arbeitet bei NorDigHealth und testet im Rahmen ihrer Arbeit Aktivitätsuhren. Derzeit arbeitet sie mit der speziellen GoBe Uhr. Zusätzlich zu den typischen Messungen von Bewegung und Stress kann die GoBe-Uhr die Kalorienaufnahme messen, erklärt Pippi.
"Ich kann immer die Aufnahme ablesen: Bin ich im Kaloriendefizit und muss mehr essen, oder habe ich zu viel gegessen und muss mich etwas zurückhalten?"
Diese Funktion kann Zeit sparen im Vergleich dazu, wenn man sein Essen manuell in eine App wie z.B. LifeSum eingeben muss, und mit der Uhr ist es auch einfacher, wenn man die Kalorien im Auge behalten möchte, um abzunehmen. Pippi selbst hat Erfahrung damit, wie eine gewöhnliche Smartwatch, die ihre Schritte registrierte, zusammen mit dem Zählen von Kalorien sie motivierte, Gewicht zu verlieren, erzählt sie die Zeitschrift. Der nächste Schritt in der Arbeit mit der GoBe-Uhr wird daher sein, dass 70 Bürger, die sich von zusätzlichen Kilos verabschieden möchten, die Möglichkeit bekommen zu testen, ob GoBe ihnen dabei helfen und motivieren kann.
Wenn Sie auch an einer der Studien von NorDigHealth teilnehmen möchten, kontaktieren Sie uns unter nordighealth@regionsjaelland.dk und besuchen Sie uns hier auf der Homepage und auf Facebook, wo wir regelmäßig nach Teilnehmer suchen.
